Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
سبک زندگی خانم در دوره پیش از بارداری

سبک زندگی یک خانم در دوره پیش از بارداری می‌تواند بر سلامت و تکامل فرزند آینده او تأثیر بگذارد

از فرزند خود مراقبت کنید، حتی پیش از اینکه باردار شوید.

آیا به فکر داشتن فرزند هستید؟ برای اینکه تأثیر عمده و خوبی بر آینده فرزندتان بگذارید، بهتر است از همین حالا تغییرات کوچکی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود ایجاد کنید. 

شاید از میزان اهمیت رژیم غذایی و اضافه وزن مناسب در دوران بارداری مطلع باشید، اما آیا می‌دانید که حتی پیش از بارداری نیز می‌توانید اقداماتی برای آینده فرزند خود انجام دهید؟ مراقبت از فرزند آینده شما با مراقبت از خودتان شروع می‌شود.

اولین قدم کنترل وزن است. وزن شما علاوه‌بر‌‌این ‌که می‌تواند در بارور شدن شما تأثیر داشته‌باشد، می‌تواند در تجربه بارداری سالم و راحت نیز مؤثر واقع شود. اضافه وزن و کمبود وزن قبل از بارداری می‌تواند بر رشد و تکامل سالم فرزند آینده شما تأثیر سوء بگذارد.

تقریبا ۴۰% از بارداری‌ها برنامه‌ریزی نشده هستند و ممکن است برای چند روز و حتی چند هفته متوجه بارداری خود نشوید. بنابراین، ایده‌ خوبی است که پیش از باردار شدن، مراقبت‌های ابتدایی را انجام دهید. مکمل‌های فولیک اسید رشد نخاع و مغز فرزند شما را تقویت می‌کند که این یکی از عوامل مهم در روزهای نخست بعد از باروری است (زمانی ‌که حتی ممکن است خود شما هم متوجه نباشید که باردار هستید.)

راهنمای خانم‌های آگاه برای تجربه بارداری سالم:

  • تلاش کنید وزنتان را به حد ایده‌آل برسانید.
  • رژیم غذایی متعادل و سالم داشته ‌باشید که سرشار از مواد مغذی باشد.
  • مکمل‌های معدنی، مولتی ویتامین و یا ویتامین فولیک اسید مصرف کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که این مکمل‌ها می‌توانند تأثیر مثبتی بر باروری داشته‌ باشند. علاوه‌بر‌این، فولیک اسید و مکمل‌های مولتی‌ویتامین به رشد جنین از همان ابتدای باروری کمک می‌کنند.
  • از استعمال دخانیات و نوشیدن الکل پرهیز کنید. در دوران بارداری مصرف الکل و دخانیات باید متوقف شود.
  • کافئین مصرفی خود را محدود کنید.

دکتر سانجیو گنگولی، پزشک متخصص اطفال و مدیر امور پزشکی بخش تغذیه نستله، می‌گوید: «تصمیمات مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی پیش از بارداری سلامتی شما و احتمال تجربه بارداری همراه با سلامتی را تقویت خواهند کرد، علاوه بر این می‌توانند بر سلامت، رشد و تکامل آینده فرزند آینده‌تان نیز تأثیر بگذارند».

آیا این مقاله از نظر شما مفید بود؟
  • خیلی ضعیف
  • ضعیف
  • متوسط
  • خوب
  • بسیار خوب

عضو برنامه ۱۰۰۰ روز اول زندگی من شوید

مادر شدن با سؤالات زیادی همراه است. ما اینجا هستیم تا به شما در یافتن پاسخ این سؤالات کمک کنیم.