Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
خواب کودک

نکات مهم برای خواب کودک در ۳ تا ۶ ماهگی

دانشمندان بر این باورند که خواب خوب برای رشد سالم مهم است، بنابراین، راهنمایی روزمره ما را برای خواب بهتر دنبال کنید.

کارهایی که باید در طول روز انجام شوند

  • تمرین جسمی: اگر کودک شما در طول روز فعالیت جسمی و فکری داشته باشد خواب بهتری خواهد داشت . بنابراین زمانی را برای فعالیت های روزانه و مهیج او مانند  "به روی شکم خوابیدن " قرار دهید.
  • زمان چرت زدن خود را بدانید: سعی کنید زمان های منظمی برای چرت روزانه داشته باشید و وقتی باهم برای روزتان برنامه ریزی می کنید این را در نظر داشته باشید.
  • آرامش را برقرار کنید: هنگامی که کودک شما خواب است  یک محیط آرام  با کم نور برای او فراهم کنید و عواملی مانند تلویزیون، لپتاپ و تبلت را از او دور کنید.
  • صبور باشید: همانطور که کودکتان به چهار ماهگی نزدیک می شود سعی کنید که وقتی زمان خواب او نزدیک می شود کمی او را بیدار نگه دارید. به جای چرت یک ساعته او را به حمام
  • ببرید، ماساژ دهید یا برایش داستان بخوانید

زمان بهتر برای خواب کودک

  • زمان درست: کودک خود را هر شب در یک زمان مشخص بخوابانید. کارشناسان متوجه شده‌اند خواباندن کودک هر شب در زمان مشخص شانس خواب کافی برای او را بالا می برد.
  • پیشنهاد غذا: همانطور که او کمی بزرگتر می شود و می تواند پنج تا شش ساعت در طول شب بخوابد، قبل از خواب به کودک شیر دهید این کار می تواند به خواب او  در پنج شش ساعت آینده کمک کند. پوشک با قدرت جذب بالا می تواند یک راه مفید برای به حداکثر رساندن مدت زمان خواب او باشد.
  • داشتن یک برنامه منظم: الگوهای پیش از خواب را با استفاده از لیست برنامه منظم خواب دنبال کنید.
  • جدا کردن محل خواب کودک : کودک شما نیاز دارد تا تنها خوابیدن را یاد بگیرد. بنابراین به جای این که تختخواب خود را با او تقسیم کنید او را در نختخواب خودش قرار دهید.
  • اشتراک اتاق خواب کودک با والدین : از آنجا که دیده شده با اشتراک اتاق خواب کودک با والدین، خطر سندرم مرگ ناگهانی کودکان (SIDS) کاهش یافته است، برخی از قوانین بین المللی توصیه می کنند که حداقل تا زمان ۶ ماهگی (و به طور ایده‌آل تا یک سالگی) اتاق خواب کودک با والدین مشترک باشد.
  • خوابیدن: وقتی کودک خواب آلود است (اما هنوز بیدار است) او را در تختخوابش بگذارید. وقتی این برنامه را بداند، به تنهایی شروع به خوابیدن خواهد کرد پس اجازه دهید تا  یاد بگیرد که وقتی در تختخوابش است چطور خودش بخوابد.
  • تختخواب او را تمیز کنید: برای خواب امن، تنها کودک شما باید در تختخوابش قرار گیرد. به کودک خود بالش، پتو، دمپایی، اسباب بازی های پارچه ای و یا چیزهایی که می تواند او را خفه کند ندهید. تشک را با یک رویکش مناسب بپوشانید.
  • راحتی او را فراهم کنید: بررسی کنید که محل خواب کودک شما خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد. به طور کلی، کودک شما باید یک لایه بیش از شما لباس بپوشد.

عادت دادن کودک به خواب شبانه

  • وقت بگذارید: ابتدا به کودک خود زمان بدهید تا خودش در تختخواب قرار بگیرد و برای خواب آماده شود، سپس اگر نیاز شد خودتان وارد اتاق او شوید و آرامش کنید. این کار باعث می‌شود تا دفعات بیدار شدن او در آینده کمتر شوند و این خبر خوبی برای هردوی شما خواهد بود.
  • در آغوش کشیدن را به تعویق بیندازید: اگر در حال بررسی وضعیت فرزندتان هستید، بلافاصله او را در آغوش نگیرید. در عوض، او را به آرامی ماساژ داده یا برایش آواز بخوانید. به او اطمینان دهید همیشه در کنار او هستید، بدون اینکه با هر بار گریه کردن بخواهید او را در آغوش بگیرید.
  • قبل از غذا دادن فکر کنید: ممکن است فرض کنید که کودکتان هر بار که از خواب بیدار می شود گرسنه است، اما با گذشت چهار ماه از تولدش ممکن است قابلیت فاصله افتادن پنج تا شش ساعت بین هر وعدع شیردهی را داشته باشد و تنها بخواهد که استراحت کند. اگر هر زمان که از خواب بیدار می شود به او شیردهید، قطعا باعث می شود که شب‌ها کمتر استراحت کند.
  • او را در تختخوابش نگه دارید: اگرمیخواهید در طول شب به او شیر دهید یا پوشک او را تعویض کنید نباید وسوسه شوید که بعد از این کار او را به تختخواب خود بیاورید. همیشه او را به تختخوابش برگردانید، بدین ترتیب یاد می گیرد که خودش به خواب برود.

آیا این مقاله از نظر شما مفید بود؟
  • خیلی ضعیف
  • ضعیف
  • متوسط
  • خوب
  • بسیار خوب

عضو برنامه ۱۰۰۰ روز اول زندگی من شوید

مادر شدن با سؤالات زیادی همراه است. ما اینجا هستیم تا به شما در یافتن پاسخ این سؤالات کمک کنیم.